크로스핏 헬스 차이 , 장단점은 어떤 것이 있을까?

크로스핏 헬스 차이 어떤 것들이 있을까를 주제로 글을 써봤습니다. 크로스핏도 6개월 1년정도 해봤고, 헬스도 3년이상 해본 사람으로 , 둘의 차이점과 장단점에 대한 내용을 정리해봤습니다. 몸을 키운다면 헬스를 체력을 키운다면 크로스핏이 좋습니다.

크로스핏 헬스 차이

가격 

뭐 일단 제일 중요한 게 가격이지않나 싶습니다. 크로스핏은 한 달 기준 20만원 정도 하고, 헬스는 한달에 3만원 꼴로 차이가 심합니다. 3개월 기준으로 하게 되더라도 크로스핏은 보통 40~50만원 정도인 반면 헬스는 1년치를 끊더라도 30만원 미만인 경우가 있어서 가격은 확실히 크로스핏이 비쌉니다. 물론 헬스도 PT를 받는다고 하면 헬스가 더 비싸죠

이용시간

헬스의 경우 서울권이라면 정말 365일 거의 출입이 가능한 곳이 많습니다. 스포애니의 경우 다른 지역도 출입이 가능할 정도로 시간은 자유롭습니다. 토요일 일요일 가릴 것없이 가능하죠. 반면에 크로스핏은 주말 중에 특히 일요일은 운영을 안하는 곳이 많습니다. 헬스는 아무때나 가서 자유롭게 몇 시간도 가능한 반면 크로스핏은 시간이 정해져 있고, 1시간 정도 운동을 하게 됩니다. 인기가 많은 곳은 예약을 해야 되서 정원을 채우기도 합니다. 제가 예전에 다녔던 곳은 예약 시스템이고 정원이 20명이었습니다. 끝나고 자율운동도 가능했지만 너무 힘들어서 그냥 집에 갔던 기억이 있네요.

부상 가능성, 위험성

솔직히 이건 크로스핏 이나 헬스나 똑같이 가능성은 있습니다. 하지만 초보자, 왕초보자인 경우 자신이 운동에 운자도 모르는 사람이라면 크로스핏이 조금더 부상 가능성이 있다고 생각합니다. 헬스 같은 경우에는 요즘에 유튜브를 통해서 어느정도 공부도 할 수 있는데, 크로스핏은 많은 정보가 없습니다. 헬스는 자신이 무게량만 무리하지 않으면 크게 다칠일이 없는데, 크로스핏은 정말 크게 음악을 틀어놓고 주변사람들도 으쌰으쌰하는 걸 보다 보면 자신도 모르게 자신의 능력보다 초과해서 운동하는 경우가 있습니다. 물론 저의 이야기입니다.

이것도 자신이 난이도를 조절하면 큰 문제는 없습니다. 다만 크로스핏은 역도처럼 머리 위로 바를 들어올리는 동작, 데드리프트 자세에서 점프를 하는 동작 등등 굉장히 위험한 동작이 많습니다. 만약에 한다고 하시면 무게는 치지 않는 걸 추천드립니다.

체력 소모

헬스도 본인이 하기에 따라 다르지만, 일반적으로 크로스핏은 엄청나게 힘이 듭니다. 크로스핏은 1시간정도 운동을 하게 되며 20분정는 몸을 풀고 운동동작을 알려주고 나머지는 와드라는 프로그램에 따라서 그날그날 다르게 운동을 합니다. 이 짧은 30분 동안 정말 쉬지 않고 빠르게 운동을 하기 때문에 끝났을 때 온몸에 땀이 다 젖을정로도 굉장히 힘듭니다. 잠이 없던 사람도 집에 가면 잠이 잘 올정도로 굉장히 체력소모가 큽니다. 이건 반대로 말하면 체력을 크게 향상 시킬 수도 있기 때문에 단점이자 장점이겠네요.

개인운동 vs 그룹운동

헬스는 그냥 본인이 가서 혼자하고 오기 때문에 정적이고, 개인운동에 가깝습니다. 하지만 크로스핏은 같이 다니는 사람들과 같이 어울려서 와드 게임을 하기도 하고 , 편을 갈라서 게임을 하면서 운동을 하기도 합니다. 이러는 과정에서 굉장히 재미있고 사람들과 친해질 수도 있습니다. 근데 이것도 개인이 하는 것에 따라 다릅니다. 저는 내성적이라 그런지 주변 사람들과 크게 친해지지 않고 조용히 다녔던 것 같습니다.

효과

헬스는 해당 부위 별로 근육을 키울 수 있고 또는 자신이 힘을 키우고 싶으면 무게를 높여서 힘을 높일 수 있습니다. 크로스핏은 물론 오래한 사람들은 몸도 좋고 체력도 좋은 사람도 많은데요. 일반적으로 몸의 균형, 전체적인 밸런스를 맞추는 데 초점이 되어 있습니다. 자신이 근육을 키우고 싶다면 그냥 헬스를 하세요. 체지방을 빼고 다이어트를 원한다면 크로스핏 만한 게 없습니다. 저 역시 몸이 굉장히 말랐고 크로스핏을 하면 몸을 키울 줄 알았는데, 효과는 미미했습니다. 헬스를 다닌 이후로 몸이 커지기 시작했습니다.

헬스 크로스핏 병행 해볼까?

돈도 2배로 들고, 체력도 2배로 들어갈 겁니다. 운동에 미친 사람이라면 모르겠지만, 그냥 한번 해봐야지 하는 건 절대 추천 안 드리고 싶습니다. 유튜브에 나와서 2가지 다 하는 분들 몸을 보세요. 운동을 좋아하는 사람이나 둘 다 하는 겁니다.

크로스핏 헬스 장단점 정리

크로스핏 

• 장점
  • 체력을 키울 수 있다. 그것도 엄청나게 ! 심장의 바운스 바운스가 다르다.
  • 체력도 키우면서 동시에 운동을 재밌게 할 수 있다.
  • 와드라는 프로그램에 따라 정해지기 때문에 의지력이 약한 사람이라면 오히려 도움이 될 수 있다.
• 단점
  • 가격이 안 착한게 단점이다
  • 부상의 위험이 헬스 보다 크다
  • 정해진 프로그램에 따라 진행되기 때문에 자신이 원하는 운동을 할 수 없다.

헬스

• 장점
  • 가격이 저렴하다. 하지만 헬스도 닭가슴살, 살 찌는 것 등 먹는 음식을 생각하면 무조건 저렴 하다고 말할수도 없다.
  • 몸을 키우고 싶다면 헬스가 좋다

• 단점
  • 헬스도 다칠 수는 있다.
  • 재미가 없고, 의지력이 약하다면 중간에 그만 둘 가능성이 높다

어떤 운동을 하는 게 맞을까? 목적에 따라 다르다. 

자신이 체력이 약하고 몸이 뚱뚱하고, 운동에 재미가 없다면 크로스핏을 해보는 것도 괜찮습니다. 하지만 가격도 그렇고 체력보다는 몸을, 사람들과 어울리는 것보다 혼자 운동하는 게 좋고 몸을 키우고 싶다면 헬스를 하는 게 좋습니다.