헬스를 하는 남자 분들 이라면 처음에 고민하는 부분이 바로 PT를 받아야 될까?라는 부분입니다. 이건 개인차가 있는데, 자신에 체력에 따라 다르지만 그래도 한번쯤은 PT를 받는 걸 권유드립니다. 남자 pt 3개월 후기 글입니다.
남자 pt 3개월 후기
저의 후기를 들려 드리지면 저는 3개월 정도를 PT를 받았고, 일주일에 2~3번정도 일정을 잡아서 PT를 받았습니다. 한 달에 가격이 약 30~35만원 정도로 였으며 1회에 33,000원 정도 가격에 받았습니다. 총 30번 정도를 하게 되었는데, 아무래도 가격이 저렴한 만큼 질이라고 해야 될까요. 식단이나 PT를 받으면서 그냥 굴리는 느낌이 조금 있긴 했습니다. 나름 대회에도 수상 하신 분이었고 강남역 1번출구 쪽에서 받았기 때문에 위치도 나쁘지 않았습니다.
가장 궁금하실 부분이 PT 받기전과 후가 그렇게 달라? 라고 하는 부분일 겁니다. 결론은 달라지긴 합니다. 친구하고 옆에서 으쌰으쌰하는 거하고 다릅니다. 엄청나게 체계적으로 하진 않았지만, 오늘은 가슴, 다음 번엔 하체 이런식으로 진행을 했구요. 정말 힘들게 하는 날에는 가슴이 정말 아파서 누가 살짝 눌러도 아픈적도 있었습니다. 가격이 저렴 했기 때문인지 따로 식단 관리는 해주지 않았습니다. 개인적으로 PT는 한번 받아보는 걸 추천합니다.
헬스 PT 장단점
장점
확실히 장점이라면 무게를 늘릴 수 있습니다. 30kg 드는 거 50kg까지 올릴 수 있습니다. 친구하고 할 때와 다릅니다. 그리고 정확한 운동법을 알 수 있습니다. 남자들은 돈이 조금 아깝다는 생각에 그냥 유튜브에서 보고 하시는 분들도 많은데 적어도 한번쯤은 직접 배우긴 해야 됩니다. 저도 PT를 받지 않던 시절에는 가슴운동하다가 어깨 다치고 허리도 다친 적이 여러번 있었습니다. 오히려 치료비로 더 나갈 수 있습니다.
단점
단점이라면 비용이겠죠. 아무래도 굉장히 비싼 편입니다. 보통 한번 받을 때 6~7만원 받으면 돈이 아깝긴 합니다. 그리고 트레이너의 역량이 중요합니다. 어떤 트레이너가 가르치느냐에 따라서 나의 능력치도 달라 집니다. 대충 가르치는 트레이너도 굉장히 많습니다. 이 글을 보시는 남성분이라면 아마 대부분 초보일 가능성이 높을 겁니다. 초보라는 가정하에 어느 정도의 가격과 PT를 받지 말아야 할지 알려드릴께요.
왕보초, 헬스 처음이라면 기초체력부터
자신이 정말 체력이 저질이고 이제 막 헬스를 했다면 굳이 처음부터 PT를 할 필요는 없습니다. 이런 사람은 일단 먼저 기초체력부터 길러야 됩니다. 빈 봉에 스쿼트부터 하시면 됩니다. 자세를 모른다면 유튜브 보면서 따라하시면 됩니다. 이렇게 어느정도 기초체력을 3개월 정도 길렀다면? 이제 결정하면 됩니다. 하지만 위에도 말했듯이, 꼭 한번쯤은 PT 받아보는 게 좋습니다. PT가 아니더라도 친구에게 자세 교정을 받아야 됩니다. 내가 보는 것과 남이 봐주는 것은 하늘과 땅차이입니다. 헬스 운동 바른 자세로 하지 않으면 평생 고생 할수도 있습니다. 특히 어깨운동은 자세가 굉장히 중요합니다.
1:1 PT 가격이 부담스럽다면..!? 그룹 PT
만약 혼자 일대일로 가르침을 받는 게 부담 스럽고 너무 힘들꺼 같다면 그룹 PT도 괜찮습니다. 가격도 상대적으로 저렴합니다. 대신에 1:1 PT 만큼의 근육성장은 기대하기 어렵습니다. 대신에 모르는 사람들하고 같이 받아야 하기 때문에 내성적인 사람이면 더 힘들 순 있습니다. 같이 하는 만큼 의욕도 올라가고 그룹 PT도 추천드립니다.
PT 저렴한곳 찾으려면 ?
헬스장에서 PT를 받으면 비싸기 때문에 저는 “숨고”같은 어플을 추천드립니다. 이 어플에 보면 숨은 고수들이 있고, 그 분들은 상대적으로 가격이 덜 받는 분들이 많습니다. 자신이 정말 어느정도 실력이 있는 분이라면 돈을 더 주고 이름있는 트레이너에게 받는게 좋지만, 실력이 없고 초보라면 그냥 저렴한 가격으로 하는 PT가 나을 수 있습니다. 아직 거의 아무것도 모르는 데 처음부터 큰 돈 들이는 건 아까울 수 있거든요. 대신 이런 저렴한 PT가 있는 곳은 강남 같은 대도시 지역에 많습니다. 발품을 팔아서 이동을 해야 하긴 합니다.
결론
- 자신이 왕초보이며 체력이 너무 약하다면 먼저 기초체력부터 기르자
- 헬스로 몸을 키우고 싶다면 한번쯤은 PT를 받는게 오히려 병원 치료비와 헬스를 오래 할 수 있는 지름길이다.
- 1:1PT가 부담스럽다면 그룹PT도 방법이다
- 1:1 PT 저렴하게 하고 싶다면 숨고 어플을 추천한다.
결국 운동은 자신과의 싸움입니다. 개인적으로 지금까지 헬스를 약 6년간 하면서 느낀점은 운동 뿐만 아니라, 그 외시간에 먹는 게 훨씬 중요하다는 점입니다. 그 전에 제대로 된 사용법을 익혀야 다치지 않고 헬스를 오래 할 수 있습니다.